S vlastní váhou - DAY 1

Exercise

1

Brániční dýchání

2 - 3 minuty 3 vteříny nádech a 3 vteřiny výdech

2

Active leg raise

2 sety 10 - 12 opakovánív kontrolovaném tempu na obe končetiny

Rest 1 min.

3

Tow Touch to Squat

3 sety 10 - 12 opakování v kontrolovaném pohybu

Rest 1 min.

4

Vlaštovka

3 sety 10 - 12 opakování na obe končetiny v kontrolovaném pohybu

Rest 1 min.

5

Prkno

3 sety 30 sekund výdrž

Rest 1 min.

Exercise

1

Brániční dýchání

2 - 3 minuty 3 vteříny nádech a 3 vteřiny výdech

2

Active leg raise

2 sety 10 - 12 opakovánív kontrolovaném tempu na obe končetiny

Rest 1 min.

3

Tow Touch to Squat

3 sety 10 - 12 opakování v kontrolovaném pohybu

Rest 1 min.

4

Vlaštovka

3 sety 10 - 12 opakování na obe končetiny v kontrolovaném pohybu

Rest 1 min.

5

Prkno

3 sety 30 sekund výdrž

Rest 1 min.

Loading